Ānāpānasati · Satipaṭṭhāna · Mettā · Vipassanā
7 phương pháp thiền theo Kinh Tạng Pali, hướng dẫn từng bước từ cơ bản đến nâng cao.
Ānāpānasati
Quán niệm hơi thở là một trong những phương pháp cơ bản nhất để phát triển tâm chánh niệm. Qua việc quan sát hơi thở tự nhiên, ta học cách tập trung tâm ý, nhận biết sự tự tại của tinh thần, và dần dần đạt đến định và tuệ.
Sati
Chánh niệm không phải chỉ dành cho phòng thiền. Phương pháp này giúp ta mang sự chú ý và cảnh thức vào mọi hoạt động hàng ngày: ăn cơm, đi bộ, rửa bát, làm việc. Khi chánh niệm trở thành thói quen, ta sẽ sống một cách có ý thức hơn.
Mettā Bhāvanā
Từ bi quán là phương pháp phát triển tâm từ bi và hỷ lạc lên tất cả chúng sinh. Qua thực hành này, ta học cách yêu thương một cách vô điều kiện, bắt đầu từ chính mình, sau đó mở rộng ra những người khác.
Aniccā Bhāvanā
Quán vô thường là một trong những phương pháp quan chiếu sâu nhất. Qua việc quán sát bản chất thay đổi liên tục của mọi sự vật, ta học được không đắm đuỗi vào những cái tạm thời. Khi hiểu rõ vô thường, tâm tự động trở nên nhẹ nhàng, bớt lo lắng, bớt tham lam.
Khandha Bhāvanā
Quán ngũ uẩn là phương pháp quán sát sâu nhất trong những phương pháp cơ bản. Qua việc phân tích kinh nghiệm thành năm thành phần, ta thấy rõ rằng không có một "cái tôi" bền vững hay kiểm soát được gì cả. Đây là chìa khóa để đạt tới tuệ vô ngã sâu sắc.
⚠ Cần thầy hướng dẫn
Pañcasīla
Ngũ giới là nền tảng của cuộc sống tu tập. Chúng không phải những điều cấm đoán nghiêm khắc, mà là những hướng dẫn để hành động với lương tâm. Khi tuân giữ ngũ giới, tâm sẽ tự động bình an hơn vì không còn sợ hãi hay hối hận về những hành động xấu.
Sammā Vācā
Chánh ngữ là lối sống nói lời chân thật, có ích, tức thì, mềm mỏng, từ tâm từ bi. Khi nói đúng cách, ta sẽ có các mối quan hệ tốt hơn, tâm yên bình hơn, và đóng góp dương tính vào thế giới.